dziwne, trenujesz tyle czasu i nie wiesz, poczytaj w necie o rękawicach troche, ja polecam produkty Masters, jak dla mnie git stosunek jakość/cena. a 10 uncji czy 12 to już zależy od twojej wagi, zapytaj trenera od tajskiego i od kicka
[...] Zawody obejmują jedną konkurencję – wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce (bez koszulek wspomagających) w trzech podejściach w formule Wilks’a. Przewiduje się rywalizację mężczyzn i kobiet. STRÓJ STARTOWY: Dozwolony jest dowolny strój startowy, obejmujący koszulkę z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie [...]
Cześć! Tomaszu N, dam taki mały przykładzik - w 4fitness, Gainer Olimpa kosztuje 160zł A na Włodkowica w Olimpijczyku 140 a może nawet 130zł. 20-30zł to chyba duża róznica Oczywiście in plus nalezy zaliczyć miłą obsługę...ale w naszych czasach to podstawa Lessie, faktycznie Activ jest tanią i w miarę dobrą siłownią...jednak na Spiskiej jest teraz [...]
Robie FBW trzy razy w tygodniu, czy to dobrze? W zime biegi to nie da rady. Może na skakance? Mam zacząc od diety zbilansowanej?Czy picie 0.5 l mleka 2% to dobre rozwiązanie?
Dopisuje się do pojedynczych pytań, bo nie opłaca się zakładać nowego topicu. Czytam forum sfd od dawna, zarejestrowałem się żeby zapytać Jak zbijacie cios bądź przyjmujecie na garde to usztywniacie ręce? Trener powtarza w kółko ręce wysoko i luźno, ja jak to robię to i tak ciosy przechodzą, albo czasami nawet uderze się własną rękawicą. To jest [...]
[...] tydzień po 15 powtórzeń, z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń (tak żeby się nie przetrenować ?) 3 i 4 tydzień po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem sił ? i tak samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń typowo masa, czyli max ciężar, czy ciągle taki sam ciężar ? Trening [...]
[...] ale praktycznie nie mam mięśni a na udach, brzuchu i boczkach "latający" tłuszcz, więc chcę przejść na dietę redukcyjną.. na chwilę obecna siłownia odpada, zamierzam ćwiczyć z Chodakowska itp 3x w tyg (nie dam rady więcej póki co bo nie mam zupełnie kondycji i siły wiec nie chcę sie zniechęcić) później będę zwiększać ilość treningów...więc [...]
[...] w nadmorskich miejscowościach naszego kraju. Fighter z Choszczna ma startować w kategorii do 95 kg, a w pierwszym pojedynku miał się spotkać z Węgrem - Peterem Kovacs. Przyczyną takiej decyzji zawodnika z Choszczna jest kontuzja prawego barku (a dokładniej mówiąc zerwany przyczep barku). Tej nieciekawej kontuzji Głowiński nabawił się podczas [...]
Długie włosy to wolnośc. Jeż na głowie to r00chanie systemu, łysa głowa to dbanie o higienę jak i ochrona przed wszawicą czy nikt Cię za wsiarz nie złapie podczas bójki i łepetyną nie postuka o swe kolano. Taniej wychodzi se maszynke kupić i se rezać kłaki z dyńki samemu. A jak masz zakola czy wyłysiejesz od genetyki to zawsze, można se perułkę [...]
Najprościej, jak potrafię i jak się da: Kinazy serynowo-treoninowe (np. mTOR) aktywują (fosforylują) czynnik transkrypcyjny, czyli inicjują syntezę białek. W tym samym momencie (pomijam szczegóły) dochodzi do intensywnej syntezy podjednostek czynnika transkrypcyjnego. Podjednostki te zbudowane są głównie z leucyny poprzedzielanej innmi [...]
[...] Dzisiaj z rana zjadłem tylko serek wiejski i szklankę mleka wypiłem, dopiero przed chwilą zjadłem owsianke i jajca ;p Ogólnie to jeszcze raz zestresowany nie byłem i nie wiem czy kiedyś będę ;d Teraz najgorsze czekanie na wyniki. Babka mówiła że nawet do 4 tygodni... ;/ Jak zdałem to pewnie zadzwonią szybciej. Teraz mnie żołądek napiyerdala...
Dzięki Freak ale to nic pewnego :] jak nie wyjdzie to nie będę płakać ;p trzeba zapyerdalać ;] http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Zacząłem zabawę zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Jeżeli wyjdzie będę zadowolony jeżeli nie wracam do kulturystyki xD 1 trening rano: Javorek complex Przyciąganie sztangi do brody High Pull Przysiad [...]
[...] ...hmmm czesciowo tak ale powstaja torie o predyspozycjach genetycznych...zreszta co za roznic zarowno bulimia jak i anoreksja to pieklo na ziemi :/widzisz nie zawsze sie zaczyna od glodzenia znam przypadki ze samo wyszło pojawilo sie i zostało mimo usilnej walki... Tanaka masz przefajny podpis łapaj soga za tego 2 Paca SFD FIGHT CLUB [...]
[...] Tylko właśnie to "idź do domu pókiś żywy" - może być problem z tym hehe ale takie zadanie wytrzymałościówek. ile się robi seri takich łączonych ćwiczeń ? Poczytaj linki, na końcu video Randyego tez jest, około 5 serii zazwyczaj. Liczba powtórzeń od 6 do 12 to indywidualnie zalezy i od ciężaru. Jak ktoś chce sie zabierać za ten [...]
[...] naturalny "bieluch"; 5. 2 kromki chleba, ok. 10 gram masła (85% tłuszczu "bieluch"), szynka przeze mnie pieczona (nie wiem ile jej wyszło na te 2 kromki) i ociupinka szczypiorku (nie chce potwór rosnąć) Piłam czarną cherbatę, wodę i sok z jabłek (ten tylko z jabłek bez dodatków w postaci E i cukrów, bądź innych substancji słodzących). No i [...]
stary kurva raz spróbowałem. wiesz nie chce mi się za każdym razem tłumaczyć każdemu podczas jedzenia po co mi to, na co czy na mase czy na rzeźbe (chvj mnie od tego strzela) bo sie zjeść nie da jak każdy się ci w talerz czy na ciebie patrzy. wystarczy ze dyskretnie szejkera z torby wyciagne i juz glupie pytania to tak sobie wyjde ze szkoly ***ne [...]
Jak sie golisz i masz juz dawno gęste włosy na jajach, to po ptokach Wortal - a jak ktoś zapuszcza brode (czyli się nie goli) i wydepilował sobie łonowce (nie ma włosów na jajach) to może jeszcze urosnąć? a co powiesz na to ze sie gole od 1.5roku:P a przez te 1.5 roku uroslem 15 cm:P?? TworzyQ - tylko pytanie czy masz co golić czy skrabiesz sam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym pisałem także ze mam aeroby 30 minut 5x w tygodniu, bcaa mam zamiar brać po treningu i przed snem, czy to dobrze? I takie pytanie. Od 1 kwietnia biore eaa, czy jak mi sie skonczy pucha, moge kupic bcaa i brać dalej, bez przerwy ? czy nalezy zrobic przerwe tak jak po kreatynie?
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego gdzie uwzględniasz całkowita aktywność http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz do tego ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Dziennik Golombex
